LIT, Fatmax und Sweet Spot klingen nach komplizierter Trainingswissenschaft, sind in der Praxis aber vor allem Werkzeuge, um dein Radtraining besser zu steuern. Dieser Artikel erklärt, was hinter den Begriffen steckt, warum lockeres Training so wichtig ist und wann Sweet Spot Training für ambitionierte Hobbyfahrer besonders sinnvoll sein kann.

Du fährst konstant im Grundlagenbereich – doch deine Herzfrequenz steigt trotzdem langsam an. Dieses Phänomen nennt sich Cardiac Drift. Wer seine Herzfrequenzdaten richtig versteht, erkennt darin nicht nur Ermüdung, sondern auch Hinweise auf Hydration, Temperaturstress und aerobe Effizienz. Gerade im Gravel- und Ultracycling-Training liefert Cardiac Drift wertvolle Informationen darüber, wie stabil deine Grundlage wirklich ist.

Low Intensity Training ist weit mehr als lockeres Rollen. Erfahre, warum echtes LIT Training im Radsport deine Mitochondrien, Fettverbrennung und aerobe Kapazität verbessert und damit die Grundlage für nachhaltige Leistungssteigerung schafft.