LIT, Fatmax und Sweet Spot klingen nach komplizierter Trainingswissenschaft, sind in der Praxis aber vor allem Werkzeuge, um dein Radtraining besser zu steuern. Dieser Artikel erklärt, was hinter den Begriffen steckt, warum lockeres Training so wichtig ist und wann Sweet Spot Training für ambitionierte Hobbyfahrer besonders sinnvoll sein kann.

Ultracycling verlangt mehr als viele Kilometer. Wer sehr lange Rennen erfolgreich fahren will, braucht eine starke aerobe Basis, eine hohe Ermüdungsresistenz, ein funktionierendes Ernährungskonzept und ein Setup, das auch nach zehn Stunden noch passt. Dieser Artikel zeigt, worauf es im Ultracycling Training wirklich ankommt und wie du dich sinnvoll auf lange Belastungen vorbereitest.

Die VO2max entscheidet darüber, wie viel Leistung dein Körper langfristig abrufen kann. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen „Motor“ im Radsport wirklich vergrößerst, welche Trainingsreize entscheidend sind und warum viele Fahrer trotz harter Einheiten stagnieren.

Du fährst konstant im Grundlagenbereich – doch deine Herzfrequenz steigt trotzdem langsam an. Dieses Phänomen nennt sich Cardiac Drift. Wer seine Herzfrequenzdaten richtig versteht, erkennt darin nicht nur Ermüdung, sondern auch Hinweise auf Hydration, Temperaturstress und aerobe Effizienz. Gerade im Gravel- und Ultracycling-Training liefert Cardiac Drift wertvolle Informationen darüber, wie stabil deine Grundlage wirklich ist.

Wer im Gravel- oder Ultracycling schneller bergauf fahren will, braucht nicht nur mehr Watt, sondern die richtigen Strategien. Diese drei sofort umsetzbaren Tipps verbessern deine Kletterperformance direkt im Training und auf langen Anstiegen.

Was sagt der Training Stress Score wirklich aus? Erfahre, wie TSS berechnet wird, was er über Trainingsbelastung verrät und warum er Intensität, Stoffwechsel und Regeneration nicht vollständig abbildet. Ein Leitfaden für ambitionierte Radfahrer.

Low Intensity Training ist weit mehr als lockeres Rollen. Erfahre, warum echtes LIT Training im Radsport deine Mitochondrien, Fettverbrennung und aerobe Kapazität verbessert und damit die Grundlage für nachhaltige Leistungssteigerung schafft.

Viele FTP Trainingspläne setzen auf Sweetspot und Zone 2, doch der große Leistungssprung bleibt aus. Erfahre, welche physiologischen Faktoren deine Functional Threshold Power wirklich limitieren und wie du mit gezielten Intervallen, Low Intensity Training und Krafttraining deine Schwelle nachhaltig erhöhst.

Radfahren macht effizient – aber auch unbeweglich. Erfahre, warum gezieltes Krafttraining für Radfahrer ab 40 entscheidend ist, um Hüftbeweglichkeit, Core-Stabilität und Leistung nachhaltig zu verbessern – ohne mehr Trainingsvolumen.