Was verändert sich beim Übergang von 200 Kilometern zum echten Ultracycling? Dieser Ratgeber zeigt, wie du dich körperlich und mental auf deine erste Ultradistanz vorbereitest, welche Fehler bei Nachtfahrten, Navigation und Stromversorgung häufig auftreten und warum eine gute Strategie wichtiger ist als maximales Tempo.

Du fährst konstant im Grundlagenbereich – doch deine Herzfrequenz steigt trotzdem langsam an. Dieses Phänomen nennt sich Cardiac Drift. Wer seine Herzfrequenzdaten richtig versteht, erkennt darin nicht nur Ermüdung, sondern auch Hinweise auf Hydration, Temperaturstress und aerobe Effizienz. Gerade im Gravel- und Ultracycling-Training liefert Cardiac Drift wertvolle Informationen darüber, wie stabil deine Grundlage wirklich ist.

Wer im Gravel- oder Ultracycling schneller bergauf fahren will, braucht nicht nur mehr Watt, sondern die richtigen Strategien. Diese drei sofort umsetzbaren Tipps verbessern deine Kletterperformance direkt im Training und auf langen Anstiegen.

Was sagt der Training Stress Score wirklich aus? Erfahre, wie TSS berechnet wird, was er über Trainingsbelastung verrät und warum er Intensität, Stoffwechsel und Regeneration nicht vollständig abbildet. Ein Leitfaden für ambitionierte Radfahrer.